Cómo eliminar las arrugas y lí­neas de expresión

Tener y mantener unas pautas de limpieza facial es fundamental para el cuidado de nuestra piel. Esta rutina se debe aplicar dos veces al día: por la mañana, para eliminar el exceso de sebo y prepararlo para hidratarse, y por la noche, para eliminar las impurezas y nutrirlo con todas las vitaminas que ha ido perdiendo durante el día.
Aplicar una buena crema hidratante
El primer paso será averiguar los tipos de piel que hay, determinar cuál es la tuya y elegir la crema hidratante adecuada. De esta forma, la crema se adaptará perfectamente a las necesidades de nuestra piel, más aún si te acuerdas de aplicarla con un simple masaje facial.
Protéjase del sol
La piel tiene memoria, ¡y recordará todas las veces que no te has aplicado crema! El sol acelera el envejecimiento de la piel, por lo que debemos protegerla incluso en invierno, con al menos un factor de protección 15.
Cuida la dieta
Existen alimentos que favorecen el buen aspecto de nuestra piel y ayudan a reducir las arrugas. El aceite de oliva, así como ciertas frutas y verduras, ayudan a reducir los problemas de la piel hasta en un 25%. Recuerda bien esta lista:
El brócoli proporciona vitamina C, buena para la producción de colágeno.
La espinaca, por ejemplo, ayuda en la renovación celular gracias a la vitamina A.
Las nueces son excelentes para muchas cosas y, en este caso, también son excelentes para la piel, ya que contienen cobre, que estimula la elastina.

Únete al yoga facial
Es una nueva práctica que ayuda a revitalizar los músculos del rostro, liberando tensiones y rejuveneciendo la piel porque consigue recuperar su brillo y firmeza.
Se trata de unos movimientos que realizamos con las yemas de los dedos presionando levemente en las zonas donde se acumula estrés y donde nuestra piel genera arrugas. De esta manera tonificas la musculatura de la cara, contribuyes a la regeneración celular y mejoras el flujo sanguí­neo.
Bebe agua
La deshidratación puede hacer que la piel pierda su brillo y se arrugue más. Beber entre 2 y 3 litros diarios de agua hace que hidratemos las células de la piel, y por lo tanto retrasemos la aparición de las arrugas.

Exfolia tu piel
Debes exfoliar tu rostro entre uno y dos dí­as por semana. El objetivo es eliminar con facilidad la capa superior de la piel que contiene todas las células muertas. Si no las quitamos, estamos creando una barrera que retrasa la regeneración celular, mostrando un cutis de apariencia apagada y envejecida.
Di adiós al tabaco
El humo del tabaco contiene unas toxinas que dañan la piel y estimulan el envejecimiento prematuro. Además, cada vez que fumas, acentúas las arrugas alrededor de la boca.
Duerme como un bebé
No dormir bien provoca estrés, y esto produce una hormona llamada cortisol que hace que las células se descompongan. Dormir una media de 7 a 9 hora diarias será fundamental para que nuestra piel se mantenga radiante.
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